Was muss ich zu Ma-Ba Fit mitnehmen?

• ein Handtuch, Getränk, Sportschuhe

• für das Baby: evt. eine Krabbeldecke, evt. Schnuller, je nach dem ein Fläschchen, warme Socken

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Was muss ich zu Buggy Walk mitnehmen?

• Für den Buggy Walk natürlich Kind und Kinderwagen und zur Sicherheit auch eine Trage, falls Dein Baby unruhig wird. 

• Für dein Baby: evt. Schnuller, evt. Fläschchen

• Für Dich wichtig: Bitte auf stabilisierende und dämpfende Sportschuhe und einen gut sitzenden (Sport-)BH achten.

• Je nach Jahreszeit wettergerecht kleiden: Im Sommer auf atmungsaktive Sportklamotten und Sonnenschutz für Mama und Kind achten. Im Winter im „Zwiebelprinzip“ kleiden und Mütze und Handschuhe dabei haben. Bei Kälte und Schnee sind auch warme Wanderschuhe perfekt um kalte, nasse Füße zu vermeiden.

• Immer an Bord: Eine Flasche Wasser, denn ausreichend trinken ist beim Sport wichtig – auch im Winter.

• Im Sommer und Winter für die Bodenübungen eine Picknickdecke oder Matte einpacken. 

• für das Baby: einen Kinderwagen oder Buggy, evt. Schnuller/ Fläschchen, warme Decke bei kalten Temperaturen

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Kann ich auch ohne mein Baby kommen?

• Ja, dass ist kein Problem. Bei Ma-Ba Fit findet ein 10 minütiger Kinderteil statt. Diesen kannst du entweder auslassen oder ohne Kind mitmachen...

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Was ist wenn ich stillen oder ein Fläschchen reichen muss?

• Indoor jederzeit möglich

• Outdoor: wir gehen eine Strecke hin und genau die gleiche Strecke zurück, unterwegs machen wir 3 kurze Stopps mit Übungen. Hier ist auch eine Bank, auf der du dich gemütlich um dein Kleines kümmern kannst. Am besten ist es, dein Kind kommt satt und frisch gewickelt zum Kursstart.

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Wird mich mein Kind trainieren lassen (Ma-Ba Fit)?

Das Trainingskonzept ist extra so ausgelegt, dass die Kinder gut mitmachen. Es werden viele Spielsachen zur Verfügung gestellt: Kuscheltiere, Lauflernwägen, BobbyCars und vieles mehr. Nach einer halben Stunde spielen kommt der Kinderteil mir Liedern, Schoßreiten und Fingerspielen, danach dauert es nicht mehr lange und die Stunde ist auch schon rum. Falls die Kleinen dennoch keine Lust mehr haben, nehme ich sie gerne hoch, damit du weitersporteln kannst. Bisher hat dass immer super funktioniert.

 

Was ist wenn mein Kind unterwegs unruhig wird (Buggy Walk)?

Du kannst dich jederzeit um dein Kleines kümmern, sobald ich merke, dass du Zeit brauchst, legt das Team einen kurzen Stopp mit Übungen ein, bis du wieder startklar bist. Ich bringe außerdem genügend Spielsachen mit, die die Kleinen bei Laune halten, falls dass Kind aber lieber getragen werden möchte, ist auch dass kein Problem. Gerne kannst du dein Kind in die Trage nehmen und ich schiebe den Kinderwagen. 

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Mein Kind liegt nicht gerne im Kinderwagen. Kann ich auch mit einer Tragehilfe an einem Outdoor-Kurs teilnehmen?

Ja, das ist möglich. Ich zeige dir Übungsvarianten mit Kind in der Trage an. Allerdings empfehle ich dir, zumindest einen Kinderwagen dabei zu haben und zu probieren, ob dein Kind bei einigen Übungen auch im Kinderwagen liegen mag. Das entlastet dich und deinen Rücken. So hast du die Möglichkeit, deine Übungen auch mal ohne „Zusatzgewicht“ zu absolvieren. Bei den Übungen mit Kind in der Trage unbedingt auf besonders saubere und rückengerechte Übungsausführung achten. Ansonsten kannst du dir überlegen alternativ an einen Ma-Ba Fit Kurs teilzunehmen.

 

Wie alt sollte mein Kind sein, um an einem Kurs teilzunehmen?

Der Starttermin für die Kurse ist von deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung  abhängig. Ich empfehle die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 12 Wochen). Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei deiner Frauenärztin bereits stattgefunden hat und sie dir „grünes Licht“ für sportliche Betätigung gegeben hat. Du solltest auch bereits frühzeitig und regelmäßig mit Rückbildungsübungen beginnen und Beckenbodentraining in deinen Alltag integrieren.

 

Wie fit muss ich denn sein, um beim Kurs mithalten zu können?

Egal, ob Du vorher schon Sport gemacht hast oder jetzt erst anfangen willst: Ich richte die Workouts auf dein individuelles Fitness-Level aus. Zu fast allen Übungen biete ich verschiedene Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene an. 

 

Findet das ganze Jahr Buggy Walk statt?

Ja, die Outdoor-Kurse finden zu jeder Jahreszeit statt, auch im Herbst und Winter. Nur bei starken Regenfällen, vereisten Wegen, Sturmgefahr und zweistelligen Minusgraden wird ein Kurstermin wetterbedingt eine 1 Stunde vor Kursbeginn per Whats App Nachricht abgesagt. Ansonsten trotzen wir dem Wetter. Die Kurse finden – wettergerecht bekleidet – auch bei Nieselregen und im Schnee statt. Wer aber in der Wintersaison lieber indoor trainieren will, kann das beim Ma-Ba Fit Kurs machen.​

 

Ich bin an der Kurs Stunde verhindert, kann ich die Stunde nachholen?

• ​Wenn du am Ma-Ba Fit Kurs verhindert bist, so kannst du jederzeit während der Kurslaufzeit die Stunde bei Buggy Walk nachholen kommen. Auf 2x begrenzt.

• Wenn du bei Buggy Walk verhindert bist, kannst du nach Verfügbarkeit gerne am Ma-Ba Fit Kurs teilnehmen. Auch hier nur während der Kurslaufzeit. Da die Plätze bei Ma-Ba Fit begrenzt sind, begrenzt sich das Nachholen auf 2x und nur nach Absprache und Verfügbarkeit. Die Möglichkeit eine Stunde nachzuholen endet mit dem Datum der letzten Trainingsstunde des gebuchten Kurses. Im Folgekurs kann keine Stunde nachgeholt werden. Eine Barablöse ist nicht möglich. Ebenfalls besteht kein Anspruch auf eine Nachholstunde.

 

Leider habe ich es nur selten in den Kurs geschafft, kann ich abbrechen oder den nächsten so mitmachen?

• Leider geht das nicht. Durch die 2 Nachholstunden hatte man während der 7-9 Wochen Zeit verpasste Stunden in einem Kurs nachzuholen, siehe oberen Abschnitt.

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